Nanche
El nance es una fruta fresca destacada por su alto contenido de vitamina C, fundamental para la salud de la piel y el sistema inmunológico. Proporciona una cantidad considerable de fibra dietética, que favorece la digestión y produce sensación de saciedad. Es baja en calorías y grasas, con un aporte moderado de proteínas y minerales clave como el potasio y el calcio. La vitamina A contribuye al cuidado de la vista y la salud celular.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Nanche contiene 41 calorías, 0,45 g de proteínas, 9,5 g de carbohidratos y 0,56 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 41 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,5 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3,9 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales4,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,56 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,22 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,22 g
- Ácido oleico0,22 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,45 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,11 g
- Ácido aspártico0,06 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A28 / 900 ug(3%)
- Vitamina C50,4 / 90 mg(56%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina3,9 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio12,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesio10,1 / 420 mg(2%)
- Fósforo11,2 / 700 mg(2%)
- Potasio117 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,06 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua44,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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