Muslos De Pollo Con Hueso Y Piel, Crudos
Los muslos de pollo con hueso y piel son una fuente deliciosa de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento y desarrollo muscular. Presentan un contenido significativo de grasas que realzan el sabor y mantienen la jugosidad de la carne. Ricos en potasio y fósforo, contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso y fortalecen los huesos. Este corte aporta también vitaminas B clave, como la B12 y la B6, que ayudan al metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Muslos De Pollo Con Hueso Y Piel, Crudos contiene 265 calorías, 19,8 g de proteínas, 0,3 g de carbohidratos y 19,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 265 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave67 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,3 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19,9 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas5,4 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas8,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,2 g
- Colesterol117,6 / 300 mg(39%)
- Omega-30,22 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico4,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19,8 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,81 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,52 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,69 g
Vitaminas
- Vitamina A27,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,12 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato3,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina54,8 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio8,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio21,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo188,4 / 700 mg(27%)
- Potasio244,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio97,2 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua79,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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