Muffins Ingleses Con Nueces O Semillas
Los English muffins con nueces o semillas ofrecen un equilibrio nutricional con un buen contenido de proteínas que favorece la salud muscular. Su riqueza en fibra ayuda a una digestión adecuada y prolonga la sensación de saciedad. Son fuente significativa de minerales como hierro, calcio y magnesio, importantes para el metabolismo y la salud ósea. Su nivel moderado de grasas, incluyendo saturadas, aporta la energía necesaria sin excesos calóricos.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Muffins Ingleses Con Nueces O Semillas contiene 182 calorías, 6,3 g de proteínas, 25,7 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 182 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,7 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales2,8 g
- Azúcares añadidos1,7 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,63 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,23 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,31 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,52 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A39,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato85,5 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina11,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio68,4 / 1000 mg(7%)
- Hierro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fósforo91,2 / 700 mg(13%)
- Potasio85,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio256,5 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8,5 / 55 ug(16%)
- Yodo2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua21,7 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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