Pan Crujiente Con Semillas
El pan crujiente con semillas es una excelente fuente de proteínas y fibra dietética, ideales para una buena digestión y sensación de saciedad. Presenta un contenido equilibrado de grasas totales, con grasas saturadas en cantidades moderadas. Es rico en minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, que contribuyen al bienestar general. Además, aporta vitaminas importantes como la vitamina K y folato, que apoyan el metabolismo celular.
Impacto en macros
Una Porción (15 g) de Pan Crujiente Con Semillas contiene 71 calorías, 3 g de proteínas, 6,3 g de carbohidratos y 3,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 71 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales0,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,8 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,7 g
- Omega-90,21 g
- Ácido oleico0,21 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,38 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,17 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,67 g
- Ácido aspártico0,38 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,75 / 30 ug(3%)
- Colina2,3 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potasio45 / 3400 mg(1%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo0,3 / 150 ug(0%)
- Cromo0,08 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro45 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua0,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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