Minestrone
El minestrone es una sopa ligera y equilibrada con pocas calorías y bajo contenido de grasa, ideal para una dieta saludable. Contiene proteínas de origen vegetal y fibra dietética que facilitan la digestión y ayudan a mantener la sensación de saciedad. Rico en vitaminas A, C, E y K, contribuye al bienestar general. Además, aporta minerales importantes como potasio, calcio y hierro, esenciales para el metabolismo y la energía.
Impacto en macros
Una 100 g de Minestrone contiene 42 calorías, 1,8 g de proteínas, 7,5 g de carbohidratos y 0,58 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 42 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos7,5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,58 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,22 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,18 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Colesterol0,5 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,29 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A61 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folato11,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,69 / 8 mg(9%)
- Magnesio10,3 / 420 mg(2%)
- Fósforo34 / 700 mg(5%)
- Potasio176 / 3400 mg(5%)
- Sodio247 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio2,3 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua89,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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