Minestra Maritata
Esta sopa ligera y nutritiva es una opción equilibrada para cualquier comida. Aporta proteínas y fibra en cantidades apreciables, manteniendo bajo el contenido de grasas saturadas. Los minerales esenciales como el calcio, el hierro y el magnesio apoyan el bienestar general. Además, contiene vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo saludable.
Impacto en macros
Una 100 g de Minestra Maritata contiene 46 calorías, 2,9 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 46 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave12 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales0,36 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,43 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,44 g
- Grasas poliinsaturadas0,24 g
- Colesterol6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,44 g
- Ácido oleico0,44 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,28 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,11 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,52 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,82 / 16 mg(5%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo36 / 700 mg(5%)
- Potasio76 / 3400 mg(2%)
- Sodio242 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua89,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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