Mezcla Seca Para Sopa De Lentejas
La mezcla para sopa de lentejas es una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra dietética, que ayuda a saciar y a mantener una buena digestión. Con un bajo contenido en grasas saturadas, es una opción ligera y saludable. También aporta hierro, potasio y folato en cantidades significativas, beneficiosos para el bienestar general. Su equilibrio en carbohidratos ayuda a mantener la energía de forma constante.
Impacto en macros
Una Porción (43 g) de Mezcla Seca Para Sopa De Lentejas contiene 142 calorías, 8,8 g de proteínas, 26,9 g de carbohidratos y 0,86 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 142 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (43 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,9 / 313 g(9%)
- Fibra dietética6,2 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,2 g
- Fibra insoluble4,1 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,86 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,52 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,47 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,8 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,66 g
- Serina0,44 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,71 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,97 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folato129 / 400 ug(32%)
- Ácido pantoténico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina8,6 / 30 ug(29%)
- Colina64,5 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio25,8 / 1000 mg(3%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo129 / 700 mg(18%)
- Potasio430 / 3400 mg(13%)
- Sodio442,9 / 2300 mg(19%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,22 / 0,9 mg(24%)
- Manganeso0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno21,5 / 45 ug(48%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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