Mezcla De Frutas Desecadas Y Frutos Secos
Esta mezcla deliciosa de frutas secas y frutos deshidratados es rica en fibra, lo que favorece una digestión saludable. Contiene una buena cantidad de proteínas y grasas saludables, incluyendo una cantidad moderada de grasas saturadas. Ofrece un aporte importante de potasio, magnesio y fósforo, minerales esenciales para el bienestar muscular y óseo. Las vitaminas E, K y A contribuyen a proteger las células y a mantener el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Mezcla De Frutas Desecadas Y Frutos Secos contiene 120 calorías, 2 g de proteínas, 17 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,81 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,45 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,32 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo45 / 700 mg(6%)
- Potasio219,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio30 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,9 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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