Melón Kiwano
El melón Kiwano es una fruta fresca baja en calorías y rica en potasio, que ayuda a mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, favoreciendo la sensación de saciedad. Contiene vitaminas C y E, que apoyan el sistema inmunológico y la salud de la piel. Asimismo, proporciona minerales esenciales como magnesio y hierro, clave para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Melón Kiwano contiene 66 calorías, 2,7 g de proteínas, 11,3 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 66 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,3 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,83 g
- Fibra insoluble0,83 g
- Azúcares totales9,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,9 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,75 g
- Grasas poliinsaturadas0,84 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,75 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,7 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,42 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A10,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio19,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo55,5 / 700 mg(8%)
- Potasio184,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Yodo1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua133,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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