Melón Casaba
El melón Casaba es una opción ligera y refrescante, con pocas calorías y prácticamente sin grasa. Es una buena fuente de potasio y vitamina C, nutrientes clave para la salud diaria. Su contenido en fibra favorece una digestión saludable. Además, aporta proteínas y minerales esenciales como magnesio y hierro.
Impacto en macros
Una Porción (160 g) de Melón Casaba contiene 45 calorías, 1,8 g de proteínas, 10,5 g de carbohidratos y 0,16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 45 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (160 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,5 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,48 g
- Fibra insoluble0,96 g
- Azúcares totales9,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,16 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,07 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,35 g
- Ácido aspártico0,17 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C34,9 / 90 mg(39%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina12,2 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio17,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio17,6 / 420 mg(4%)
- Fósforo8 / 700 mg(1%)
- Potasio291,2 / 3400 mg(9%)
- Sodio14,4 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,64 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua146,9 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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