Sandía Amarilla
La sandía amarilla es una fruta fresca y refrescante con pocas calorías, perfecta para una dieta ligera. Ofrece una fuente natural de vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, y aporta potasio, esencial para el buen funcionamiento muscular. La vitamina A que contiene favorece la salud de la piel y la visión. Baja en grasas y con un nivel moderado de azúcares, es una opción saludable y deliciosa para cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una Porción (152 g) de Sandía Amarilla contiene 46 calorías, 0,91 g de proteínas, 12,2 g de carbohidratos y 0,23 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 46 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave12 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (152 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,2 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,61 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales9,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,23 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,14 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,91 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A197,6 / 900 ug(22%)
- Vitamina C21,3 / 90 mg(24%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato4,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesio15,2 / 420 mg(4%)
- Fósforo30,4 / 700 mg(4%)
- Potasio170,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua138,3 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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