Plato De Mariscos Crudos
El Raw Bar Platter es un snack ligero y saludable, bajo en calorías y grasas. Destaca por su alto contenido en proteínas, que ayuda a mantener la sensación de saciedad. Proporciona minerales importantes como hierro, zinc y calcio, que contribuyen al bienestar general. Además, aporta vitaminas esenciales como la B12 y la D para un equilibrio nutricional adecuado.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Plato De Mariscos Crudos contiene 100 calorías, 15 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 15 g62%
- Carbohidratos
- 6 g25%
- Grasas
- 1,5 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos5 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,4 g
- Ácido oleico0,4 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,61 g
- Valina0,93 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,75 g
- Taurina150 mg
- Arginina0,93 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B129 / 2,4 ug(375%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio570 / 2300 mg(25%)
- Zinc30 / 11 mg(273%)
- Cobre2 / 0,9 mg(222%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo60 / 150 ug(40%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
