Almejas Littleneck Crudas
Las almejas Littleneck son una fuente rica en proteínas con bajo contenido de grasas saturadas. Aportan una cantidad significativa de vitamina B12, fundamental para el metabolismo energético. Contienen minerales clave como hierro, fósforo y calcio, que apoyan la salud ósea y las funciones celulares. Además, ofrecen omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular, manteniendo un bajo contenido calórico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Almejas Littleneck Crudas contiene 73 calorías, 12,5 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 0,82 g de grasas.
- Proteínas
- 12,5 g72%
- Carbohidratos
- 3 g17%
- Grasas
- 0,8 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 73 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
Grasas
- Grasas totales0,82 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,16 g
- Colesterol25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas12,5 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina0,95 g
- Serina0,59 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,15 g
- Prolina0,43 g
- Arginina1 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,54 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,58 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B129,6 / 2,4 ug(400%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio33,2 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio16,2 / 420 mg(4%)
- Fósforo168,3 / 700 mg(24%)
- Potasio39,1 / 3400 mg(1%)
- Sodio510,8 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio26 / 55 ug(47%)
Otros
- Agua67,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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