Langosta Espinosa Cruda
La langosta espinosa es un marisco ligero y nutritivo, con pocas calorías y bajo contenido en grasas. Destaca por su alto contenido proteico, ideal para apoyar la salud muscular. Aporta minerales esenciales como calcio, hierro, magnesio, fósforo y zinc, que contribuyen al correcto funcionamiento del cuerpo. Además, ofrece vitamina B12 y ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la energía y la salud cardiovascular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Langosta Espinosa Cruda contiene 127 calorías, 23,4 g de proteínas, 2,8 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
- Proteínas
- 23,4 g78%
- Carbohidratos
- 2,8 g9%
- Grasas
- 1,7 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 127 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,8 / 313 g(1%)
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,27 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,31 g
- Grasas poliinsaturadas0,67 g
- Colesterol79,4 / 300 mg(26%)
- Omega-30,45 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,24 g
- Ácido oleico0,24 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas23,4 / 56 g(42%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,26 g
- Prolina0,77 g
- Arginina2 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,66 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(165%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folato1,1 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
Minerales
- Calcio55,6 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio45,4 / 420 mg(11%)
- Fósforo269,9 / 700 mg(39%)
- Potasio204,1 / 3400 mg(6%)
- Sodio200,7 / 2300 mg(9%)
- Zinc6,4 / 11 mg(58%)
- Cobre0,43 / 0,9 mg(48%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio52,4 / 55 ug(95%)
Otros
- Agua84 / 3700 g(2%)
Fuentes
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