Dulse
La dulse es un alimento bajo en calorías y rico en proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan una dieta saludable. Contiene una buena cantidad de vitamina C que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Además, aporta minerales esenciales como potasio, calcio y hierro, importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo. Su contenido en folato y omega-3 la convierte en un ingrediente valioso para una alimentación equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Dulse contiene 18 calorías, 2,9 g de proteínas, 1,9 g de carbohidratos y 0,14 g de grasas.
- Proteínas
- 2,9 g57%
- Carbohidratos
- 1,9 g37%
- Grasas
- 0,1 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 18 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,15 / 38 g(0%)
- Azúcares totales0,04 g
Grasas
- Grasas totales0,14 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,28 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina C19,5 / 90 mg(22%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folato73 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Minerales
- Calcio34,9 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio0,96 / 420 mg(0%)
- Fósforo28,9 / 700 mg(4%)
- Potasio177,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio23,9 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,53 / 11 mg(5%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
Otros
- Agua42,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
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