Cangrejo De Jonah Cocido
El cangrejo Jonah cocido es un marisco nutritivo y bajo en grasas saturadas, rico en proteínas de alta calidad. Aporta minerales esenciales como calcio, hierro y zinc, clave para el bienestar general. También es una fuente natural de vitaminas del grupo B, especialmente de vitamina B12, que favorece el metabolismo energético. Su contenido equilibrado en omega-3 ayuda a mantener una dieta saludable y apetecible.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Cangrejo De Jonah Cocido contiene 84 calorías, 13,8 g de proteínas, 2,6 g de carbohidratos y 1,6 g de grasas.
- Proteínas
- 13,8 g69%
- Carbohidratos
- 2,6 g13%
- Grasas
- 1,6 g18%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 84 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,6 / 313 g(1%)
- Otros carbohidratos2,6 g
Grasas
- Grasas totales1,6 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,26 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol64,6 / 300 mg(22%)
- Omega-30,38 g
- Omega-60,25 g
- Ácido oleico0,26 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,22 g
Proteínas
- Proteínas13,8 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,74 g
- Valina0,74 g
- Alanina0,74 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,37 g
- Taurina85 mg
- Arginina0,88 g
- Histidina0,44 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,52 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,77 / 15 mg(5%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato17,8 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio81,6 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fósforo153 / 700 mg(22%)
- Potasio237,2 / 3400 mg(7%)
- Sodio234,6 / 2300 mg(10%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,85 / 0,9 mg(94%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cloruro102 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua66,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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