Almejas Al Vapor
Los steamers presentan un bajo contenido calórico con una buena cantidad de proteínas, ideales para quienes buscan un snack nutritivo y ligero. Contienen una cantidad moderada de grasas, incluyendo saturadas, que aportan sabor sin resultar pesadas. Son ricos en minerales como sodio, fósforo y calcio, esenciales para el equilibrio nutricional diario. Además, su alto contenido en vitamina B12 ayuda a mantener la energía y las funciones cognitivas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Almejas Al Vapor contiene 65 calorías, 17 g de proteínas, 4,8 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 17 g60%
- Carbohidratos
- 4,8 g17%
- Grasas
- 3 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 65 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,8 / 313 g(2%)
- Azúcares totales0,5 g
- Otros carbohidratos4,3 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol63,2 / 300 mg(21%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,1 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,5 g
- Taurina100 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B1231,2 / 2,4 ug(1300%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato16 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio708,2 / 2300 mg(31%)
- Zinc2,6 / 11 mg(24%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro1090 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
Fuentes
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