Cataplana De Marisco
La Cataplana de Marisco destaca por su contenido proteico, ideal para mantener una sensación de saciedad con un aporte bajo en grasas saturadas. Además, es una fuente valiosa de vitaminas A y C, que ayudan al bienestar general y el cuidado de la piel y el sistema inmunitario. Este alimento también aporta minerales como potasio, calcio y hierro, fundamentales para el metabolismo y la función muscular. Su bajo contenido calórico lo convierte en una opción ligera y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (400 g) de Cataplana De Marisco contiene 304 calorías, 37 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
- Proteínas
- 37 g55%
- Carbohidratos
- 15 g22%
- Grasas
- 7 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 304 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave77 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,7 g
- Omega-60,6 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido linoleico0,55 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas37 / 56 g(66%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,5 g
- Taurina250 mg
- Arginina3,3 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico5,6 g
- Ácido aspártico3,7 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A1028 / 900 ug(114%)
- Vitamina C68,2 / 90 mg(76%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio1073 / 3400 mg(32%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo150 / 150 ug(100%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1200 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua340 / 3700 g(9%)
Fuentes
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