Mantecadas
Las mantecadas son un dulce de panadería que aporta una energía considerable gracias a su contenido calórico. Su alto contenido en grasas ayuda a sentir saciedad, mientras que las proteínas contribuyen a un equilibrio nutricional adecuado. Tienen una cantidad moderada de fibra dietética que favorece la digestión y son una fuente agradable de vitamina A y calcio. Este dulce también aporta potasio y fósforo, minerales importantes para el cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Mantecadas contiene 363 calorías, 5,1 g de proteínas, 31 g de carbohidratos y 24,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 363 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave92 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado48 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales13 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24,9 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas8,1 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas7,8 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,6 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8,7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico5,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas5,1 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,37 g
- Serina0,19 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,93 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina9 / 30 ug(30%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio83 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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