Maíz Dulce, Cocido
El maíz dulce cocido es un alimento rico en fibra que ayuda a una digestión saludable. Proporciona una cantidad moderada de proteínas vegetales y es bajo en grasas totales, sin grasas saturadas. Es una buena fuente de potasio y fósforo, minerales importantes para el cuerpo. También aporta niveles apreciables de vitamina C y folato, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (154 g) de Maíz Dulce, Cocido contiene 126 calorías, 5,1 g de proteínas, 23,7 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 126 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (154 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,7 / 313 g(8%)
- Fibra dietética8,2 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble5,5 g
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,9 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,1 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,23 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,83 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A3,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato61,6 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina8,4 / 30 ug(28%)
- Colina35,4 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio8,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesio34,7 / 420 mg(8%)
- Fósforo100,1 / 700 mg(14%)
- Potasio338,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,9 / 45 ug(13%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua121,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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