Maíz De Campo, Cocido
El maíz de campo cocido es un alimento ligero y nutritivo, con un contenido calórico moderado y un perfil equilibrado de nutrientes. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, que favorecen la digestión y la sensación de saciedad. Rico en potasio y fósforo, ayuda a mantener la salud muscular y ósea. También proporciona vitaminas esenciales como la vitamina C y vitaminas del grupo B, importantes para el metabolismo y el sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (90 g) de Maíz De Campo, Cocido contiene 86 calorías, 3,2 g de proteínas, 18,9 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,9 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales4,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,27 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,36 g
- Grasas poliinsaturadas0,72 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,36 g
- Ácido oleico0,36 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,63 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A27 / 900 ug(3%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folato37,8 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio1,8 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio23,4 / 420 mg(6%)
- Fósforo69,3 / 700 mg(10%)
- Potasio243 / 3400 mg(7%)
- Sodio13,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,36 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno8,1 / 45 ug(18%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua68,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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