Mahi‑mahi A La Parrilla
El Mahi-Mahi a la parrilla es una opción ligera y nutritiva, con un alto contenido de proteínas y muy poca grasa. Este pescado aporta potasio y fósforo, minerales esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Con un nivel moderado de calorías, es ideal para quienes buscan una dieta equilibrada sin renunciar al sabor. También contiene vitamina B12 y vitamina D, que favorecen el metabolismo y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Mahi‑mahi A La Parrilla contiene 93 calorías, 20,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,77 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 93 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,77 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,26 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas20,1 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,92 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,73 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120,59 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)6,3 / 16 mg(39%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo155,5 / 700 mg(22%)
- Potasio348,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio63,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,8 / 55 ug(72%)
- Yodo29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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