Mahi-mahi Marinado
El Mahi-Mahi marinado es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva y saciante. Contiene una cantidad moderada de grasas totales y bajas grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada para la dieta diaria. Rico en fósforo y potasio, favorece la salud ósea y muscular. Además, aporta vitaminas del grupo B, vitamina A y una pequeña cantidad de omega-3, apoyando el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Mahi-mahi Marinado contiene 245 calorías, 30,6 g de proteínas, 3,4 g de carbohidratos y 11,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 245 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave62 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,9 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol124,1 / 300 mg(41%)
- Omega-30,43 g
- Omega-61,8 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,14 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,58 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,68 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,22 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas30,6 / 56 g(55%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,5 g
- Valina2,3 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,31 g
- Prolina1,2 g
- Taurina68 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,92 g
- Triptófano0,46 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina0,92 g
Vitaminas
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,51 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(85%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina102 / 550 mg(19%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fósforo340 / 700 mg(49%)
- Potasio510 / 3400 mg(15%)
- Sodio221 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio76,5 / 55 ug(139%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro187 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua127,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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