Maduros
Los Maduros son un snack delicioso y naturalmente rico en potasio, mineral clave para la función muscular. Aportan una cantidad moderada de fibra dietética, que favorece una buena digestión. La vitamina A y la vitamina C presentes ayudan a mantener la salud de la piel y las mucosas. Con un equilibrio de grasas y azúcares naturales, son una elección ideal para disfrutar en cualquier momento.
Impacto en macros
Una Porción (171 g) de Maduros contiene 431 calorías, 2,5 g de proteínas, 61,7 g de carbohidratos y 22,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 431 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave109 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado57 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (171 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos61,7 / 313 g(20%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,7 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas3,2 / 25 g(13%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas6,6 g
- Grasas poliinsaturadas12,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-612,3 g
- Omega-96,6 g
- Ácido oleico6,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico12,3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,59 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C13 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo55 / 700 mg(8%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
