Madrouba Con Pollo
La Madrouba con pollo es una opción con un buen contenido de proteínas, ideal para el cuidado muscular. Bajo en azúcares y con fibra dietética, contribuye a una digestión saludable. Además, aporta minerales y vitaminas importantes como hierro, calcio y vitamina A, que complementan una dieta equilibrada. La cantidad moderada de grasas garantiza una ingesta energética adecuada y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Madrouba Con Pollo contiene 750 calorías, 45 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 750 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado133 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave190 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado99 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado71 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado95 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina2,3 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,9 g
- Prolina2,3 g
- Taurina100 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico6,8 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,2 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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