Filetes De Lubina Cocidos
Los filetes de lubina cocidos son una excelente fuente de proteína magra, ideal para una dieta equilibrada. Contienen poca grasa total y saturada, por lo que resultan una opción ligera y nutritiva. Son ricos en minerales como el fósforo y potasio, que contribuyen al bienestar general. Además, aportan una cantidad significativa de omega-3, reconocidos por sus beneficios en las funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Filetes De Lubina Cocidos contiene 211 calorías, 40,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 211 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol90,1 / 300 mg(30%)
- Omega-31,8 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,77 g
- Ácido oleico0,77 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,36 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,83 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,43 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas40,1 / 56 g(72%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina2 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,51 g
- Prolina1,7 g
- Taurina85 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,94 g
- Triptófano0,43 g
- Ácido glutámico6,8 g
- Ácido aspártico5,1 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A108,8 / 900 ug(12%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,78 / 1,3 mg(60%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina119 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio22,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio90,1 / 420 mg(21%)
- Fósforo421,6 / 700 mg(60%)
- Potasio557,6 / 3400 mg(16%)
- Sodio147,9 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,88 / 11 mg(8%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio79,6 / 55 ug(145%)
- Yodo51 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua122,6 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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