Filete De Jurel Con Piel, Crudo
El filete de cola amarilla con piel destaca por su alto contenido en proteínas y grasas totales moderadas, incluyendo grasas saturadas. Aporta minerales clave como potasio, calcio y fósforo que contribuyen a una nutrición equilibrada. Es una fuente significativa de vitaminas D y B12, que ayudan a mantener la energía y el buen funcionamiento del organismo. Además, es reconocido por su contenido en ácidos grasos omega-3, ideal para una dieta saludable.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Filete De Jurel Con Piel, Crudo contiene 174 calorías, 19,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 174 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,8 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,7 g
- Grasas poliinsaturadas3,3 g
- Colesterol59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-31,9 g
- Omega-61 g
- Omega-90,14 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,49 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,92 g
- Ácido mirístico0,39 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,13 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,74 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,23 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,83 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas19,5 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A18,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio99,5 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fósforo235,5 / 700 mg(34%)
- Potasio329,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio30,6 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,62 / 11 mg(6%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio26,6 / 55 ug(48%)
- Yodo7,2 / 150 ug(5%)
- Cromo8,4 / 35 ug(24%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua53,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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