Habas Secas
Las habas secas son una fuente rica en proteínas, ideal para quienes buscan nutrición vegetal. Contienen una cantidad notable de fibra dietética que ayuda a la salud digestiva. Su contenido en minerales como potasio, magnesio y hierro refuerza su valor nutritivo. Además, poseen bajo contenido en grasas saturadas, haciendo de ellas una opción ligera y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Habas Secas contiene 171 calorías, 13,1 g de proteínas, 29,1 g de carbohidratos y 0,77 g de grasas.
- Proteínas
- 13,1 g30%
- Carbohidratos
- 29,1 g66%
- Grasas
- 0,8 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 171 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,1 / 313 g(9%)
- Fibra dietética7,5 / 38 g(20%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales2,9 g
Grasas
- Grasas totales0,77 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas13,1 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,84 g
- Serina0,6 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,17 g
- Prolina0,55 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina C0,7 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato211,5 / 400 ug(53%)
- Ácido pantoténico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
Minerales
- Calcio51,5 / 1000 mg(5%)
- Hierro3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesio96 / 420 mg(23%)
- Fósforo210,5 / 700 mg(30%)
- Potasio531 / 3400 mg(16%)
- Sodio6,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,6 / 11 mg(14%)
- Cobre0,41 / 0,9 mg(46%)
- Manganeso0,81 / 2,3 mg(35%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
Otros
- Agua5,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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