Frijoles Pinto Secos
Los frijoles pintos secos aportan una gran cantidad de proteínas de origen vegetal con un bajo contenido en grasas, siendo una opción nutritiva para una dieta equilibrada. Son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a mantener una buena digestión y una sensación duradera de saciedad. También son una fuente importante de minerales esenciales como potasio, hierro y magnesio, fundamentales para diversas funciones corporales. Además, contienen vitaminas del grupo B y folato, aumentando su valor nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Frijoles Pinto Secos contiene 174 calorías, 11,9 g de proteínas, 31 g de carbohidratos y 0,62 g de grasas.
- Proteínas
- 11,9 g27%
- Carbohidratos
- 31 g70%
- Grasas
- 0,6 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 174 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31 / 313 g(10%)
- Fibra dietética7,5 / 38 g(20%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales1 g
- Otros carbohidratos22,5 g
Grasas
- Grasas totales0,62 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,35 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,28 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas11,9 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,73 g
- Serina0,53 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,41 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato197 / 400 ug(49%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio80,5 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio85 / 420 mg(20%)
- Fósforo253,5 / 700 mg(36%)
- Potasio755 / 3400 mg(22%)
- Sodio3 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cobre0,49 / 0,9 mg(54%)
- Manganeso0,89 / 2,3 mg(39%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno257,5 / 45 ug(572%)
Fuentes
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