Frijoles Great Northern Secos
Los frijoles Great Northern ofrecen una fuente destacada de proteínas vegetales y son ricos en fibra dietética, lo que favorece la digestión y la sensación de saciedad. Contienen un bajo contenido de grasas, incluyendo cantidades mínimas de grasas saturadas, lo que los convierte en una opción ligera. Estos frijoles aportan minerales esenciales como potasio, calcio y hierro que contribuyen al bienestar general. Además, su contenido en vitaminas del grupo B, como folato y vitamina B6, ayuda al metabolismo energético y a la función celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Frijoles Great Northern Secos contiene 190 calorías, 12,3 g de proteínas, 34,9 g de carbohidratos y 0,64 g de grasas.
- Proteínas
- 12,3 g25%
- Carbohidratos
- 34,9 g72%
- Grasas
- 0,6 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 190 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,9 / 313 g(11%)
- Fibra dietética11,3 / 38 g(30%)
- Fibra soluble3,8 g
- Fibra insoluble7,6 g
- Azúcares totales1,3 g
Grasas
- Grasas totales0,64 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,26 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,35 g
- Omega-60,19 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,19 g
- Ácido palmítico0,24 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,16 g
Proteínas
- Proteínas12,3 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,67 g
- Valina0,64 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,14 g
- Prolina0,52 g
- Arginina0,76 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,98 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Tiamina (B1)0,37 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato269,5 / 400 ug(67%)
- Ácido pantoténico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
Minerales
- Calcio98 / 1000 mg(10%)
- Hierro3,1 / 8 mg(38%)
- Magnesio106 / 420 mg(25%)
- Fósforo250,5 / 700 mg(36%)
- Potasio777,5 / 3400 mg(23%)
- Sodio7,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,47 / 0,9 mg(52%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio7,2 / 55 ug(13%)
- Molibdeno278,5 / 45 ug(619%)
Fuentes
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