Frijol Rojo Seco
El frijol rojo es bajo en grasas y rico en fibra, lo que lo convierte en una opción ligera pero saciante. Aporta una cantidad destacada de proteínas, ideales para el mantenimiento muscular. También es una buena fuente de hierro y folato, esenciales para el bienestar general. Además, contiene minerales importantes como potasio, calcio y magnesio que apoyan diversas funciones del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (227 g) de Frijol Rojo Seco contiene 226 calorías, 6,2 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 0,47 g de grasas.
- Proteínas
- 6,2 g11%
- Carbohidratos
- 50 g87%
- Grasas
- 0,5 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 226 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética5,3 / 38 g(14%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales33,9 g
- Azúcares añadidos33,9 / 63 g(54%)
- Otros carbohidratos10,8 g
Grasas
- Grasas totales0,47 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,08 g
- Grasas poliinsaturadas0,29 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,1 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas6,2 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,51 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,44 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,73 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato340 / 400 ug(85%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio680 / 3400 mg(20%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
Fuentes
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