Frijoles Ojo Negro Congelados

Name: Frijoles Ojo Negro Congelados: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Los frijoles ojo negro congelados son una fuente destacada de proteínas vegetales con bajo contenido de grasas, ideales para una dieta equilibrada. Su alto contenido en fibra dietética ayuda a mantener una buena digestión y sensación de saciedad. Aportan minerales clave como potasio, hierro, magnesio y fósforo, esenciales para el bienestar general. También proporcionan cantidades apreciables de folato y vitaminas como la K y la C.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (90 g) de Frijoles Ojo Negro Congelados contiene 119 calorías, 7,6 g de proteínas, 21,4 g de carbohidratos y 0,59 g de grasas.

119kcal

Proteínas: 7,6 g25%
Carbohidratos: 21,4 g70%
Grasas: 0,6 g4%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (90 g)

Carbohidratos

Carbohidratos21,4 / 313 g(7%)
Fibra dietética5,8 / 38 g(15%)
Azúcares totales4 g

Grasas

Grasas totales0,59 / 83 g(1%)
Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
Grasas monoinsaturadas0,05 g
Grasas poliinsaturadas0,25 g
Ácido esteárico0,02 g
Ácido mirístico0 g
Ácido palmítico0,13 g

Proteínas

Proteínas7,6 / 56 g(14%)

Aminoácidos

Lisina0,5 g
Valina0,44 g
Cistina0,11 g
Arginina0,54 g
Histidina0,25 g
Treonina0,28 g
Isoleucina0,41 g
Metionina0,11 g
Triptófano0,09 g
Fenilalanina0,42 g
Leucina0,55 g
Tirosina0,31 g

Vitaminas

Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
Vitamina K33,1 / 120 ug(28%)
Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(20%)
Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,66 / 16 mg(4%)
Folato126,9 / 400 ug(32%)
Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)

Minerales

Calcio20,7 / 1000 mg(2%)
Hierro1,9 / 8 mg(24%)
Magnesio45 / 420 mg(11%)
Fósforo109,8 / 700 mg(16%)
Potasio337,5 / 3400 mg(10%)
Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
Zinc1,3 / 11 mg(12%)
Cobre0,17 / 0,9 mg(18%)
Manganeso0,71 / 2,3 mg(31%)
Selenio3,1 / 55 ug(6%)

Otros

Agua59,5 / 3700 g(2%)

Fuentes

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