Dip De Frijoles Refritos

Name: Dip De Frijoles Refritos: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El dip de frijoles refritos es una fuente sabrosa de proteínas y fibra dietética, que ayuda a mantener la saciedad y la salud digestiva. Ofrece un aporte calórico moderado con bajo contenido de grasas saturadas, ideal para un snack ligero y nutritivo. Rico en minerales como hierro, magnesio y potasio, contribuye al bienestar general. La presencia de vitaminas del complejo B y vitamina E suma valor nutricional a este alimento versátil.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (57 g) de Dip De Frijoles Refritos contiene 68 calorías, 3,1 g de proteínas, 9,1 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.

68kcal

Proteínas: 3,1 g18%
Carbohidratos: 9,1 g54%
Grasas: 2,1 g28%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 68 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (57 g)

Carbohidratos

Carbohidratos9,1 / 313 g(3%)
Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
Fibra soluble1,1 g
Fibra insoluble1,7 g
Azúcares totales0,56 g

Grasas

Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
Grasas trans0 g
Grasas monoinsaturadas0,49 g
Grasas poliinsaturadas1,3 g
Omega-61 g
Omega-90,48 g
Ácido oleico0,48 g
Ácido cáprico0 g
Ácido láurico0 g
Ácido esteárico0,03 g
Ácido caprílico0 g
Ácido linoleico1 g
Ácido mirístico0 g
Ácido palmítico0,24 g
Ácido araquidónico0 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g

Proteínas

Proteínas3,1 / 56 g(6%)

Vitaminas

Vitamina C0,34 / 90 mg(0%)
Vitamina E0,52 / 15 mg(3%)
Vitamina K0,97 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
Folato12 / 400 ug(3%)
Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
Colina9,3 / 550 mg(2%)

Minerales

Calcio14,8 / 1000 mg(1%)
Hierro0,91 / 8 mg(11%)
Magnesio22,8 / 420 mg(5%)
Fósforo59,8 / 700 mg(9%)
Potasio209,8 / 3400 mg(6%)
Sodio252,5 / 2300 mg(11%)
Zinc0,39 / 11 mg(4%)
Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
Manganeso0,19 / 2,3 mg(8%)
Selenio4,4 / 55 ug(8%)

Otros

Agua41,6 / 3700 g(1%)

Fuentes

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