Frijoles Borrachos
Los Borracho Beans son una opción baja en calorías y rica en proteínas, ideal para una dieta equilibrada. Contienen grasas moderadas y una buena cantidad de fibra que favorece la digestión. Además, aportan minerales esenciales como hierro, magnesio y calcio, importantes para el bienestar general. Su contenido en folato ayuda al metabolismo energético y a la síntesis proteica.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (130 g) de Frijoles Borrachos contiene 116 calorías, 5,1 g de proteínas, 19,5 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 5,1 g18%
- Carbohidratos
- 19,5 g67%
- Grasas
- 2 g15%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,5 / 313 g(6%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,59 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,78 g
- Grasas poliinsaturadas0,59 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,78 g
- Ácido oleico0,72 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido palmítico0,39 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas5,1 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,51 g
- Serina0,3 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,4 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folato169 / 400 ug(42%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina19,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesio58,5 / 420 mg(14%)
- Fósforo143 / 700 mg(20%)
- Potasio455 / 3400 mg(13%)
- Sodio442 / 2300 mg(19%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
Otros
- Agua104 / 3700 g(3%)
Fuentes
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