Dal Cocido
El dal cocido destaca por su alto contenido en proteínas y fibras dietéticas, que contribuyen a una digestión saludable. Posee un bajo nivel de grasas totales y saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Es una excelente fuente de minerales esenciales como potasio, hierro y magnesio, que favorecen el bienestar general. Además, aporta una cantidad significativa de folato, vital para el metabolismo celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Dal Cocido contiene 232 calorías, 18 g de proteínas, 40,2 g de carbohidratos y 0,76 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g30%
- Carbohidratos
- 40,2 g67%
- Grasas
- 0,8 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 232 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,2 / 313 g(13%)
- Fibra dietética16 / 38 g(42%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble12 g
- Azúcares totales3,6 g
Grasas
- Grasas totales0,76 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,16 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,16 g
- Ácido oleico0,16 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,44 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,88 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato362 / 400 ug(91%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio38 / 1000 mg(4%)
- Hierro6,7 / 8 mg(83%)
- Magnesio72 / 420 mg(17%)
- Fósforo360 / 700 mg(51%)
- Potasio738 / 3400 mg(22%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno296 / 45 ug(658%)
Otros
- Agua136 / 3700 g(4%)
Fuentes
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