Bolita De Falafel
Las bolitas de falafel ofrecen una buena cantidad de proteínas vegetales, ideales para una dieta equilibrada. Son ricas en fibra dietética, que favorece la salud digestiva. Además, aportan minerales clave como hierro, calcio y magnesio, fundamentales para el bienestar corporal. Con un contenido moderado de grasas, incluyendo grasas saturadas, son una opción nutritiva para obtener energía y nutrientes esenciales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Bolita De Falafel contiene 333 calorías, 13,3 g de proteínas, 31,8 g de carbohidratos y 17,8 g de grasas.
- Proteínas
- 13,3 g16%
- Carbohidratos
- 31,8 g37%
- Grasas
- 17,8 g47%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 333 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave85 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,8 / 313 g(10%)
- Fibra dietética4,9 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales17,8 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas6,3 g
- Omega-30,2 g
- Omega-66,1 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas13,3 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,61 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,61 g
- Arginina0,97 g
- Histidina0,37 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina0,48 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato140 / 400 ug(35%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
Fuentes
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