Leche Evaporada Parcialmente Descremada 2%

Name: Leche Evaporada Parcialmente Descremada 2%: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La leche evaporada reducida en grasa es una fuente rica en proteínas de alta calidad, perfecta para una alimentación equilibrada. Contiene minerales esenciales como calcio y fósforo, que apoyan la salud ósea. Las vitaminas C y D presentes contribuyen al sistema inmunológico y al metabolismo óseo. Con bajo contenido de grasas y colesterol, es una opción láctea nutritiva y ligera que enriquece bebidas y platos.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una 100 g de Leche Evaporada Parcialmente Descremada 2% contiene 99 calorías, 7,2 g de proteínas, 13,2 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.

99kcal

Proteínas: 7,2 g29%
Carbohidratos: 13,2 g53%
Grasas: 2,1 g18%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por 100 g

Carbohidratos

Carbohidratos13,2 / 313 g(4%)
Azúcares totales8,6 g

Grasas

Grasas totales2,1 / 83 g(2%)
Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
Grasas monoinsaturadas0,57 g
Grasas poliinsaturadas0,07 g
Colesterol5 / 300 mg(2%)
Omega-30,02 g
Omega-60,04 g
Ácido oleico0,29 g
Ácido cáprico0,04 g
Ácido láurico0,05 g
Ácido esteárico0,24 g
Ácido caprílico0,02 g
Ácido linoleico0,04 g
Ácido mirístico0,21 g
Ácido palmítico0,59 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g

Proteínas

Proteínas7,2 / 56 g(13%)

Aminoácidos

Triptófano0,1 g

Vitaminas

Vitamina A36,5 / 900 ug(4%)
Vitamina C8 / 90 mg(9%)
Vitamina D2 / 15 ug(14%)
Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
Vitamina B120,18 / 2,4 ug(8%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
Folato4 / 400 ug(1%)
Ácido pantoténico (B5)0,82 / 5 mg(16%)
Colina8,3 / 550 mg(2%)

Minerales

Calcio267 / 1000 mg(27%)
Hierro0,25 / 8 mg(3%)
Magnesio25 / 420 mg(6%)
Fósforo224 / 700 mg(32%)
Potasio326 / 3400 mg(10%)
Sodio102 / 2300 mg(4%)
Zinc0,84 / 11 mg(8%)
Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio4,2 / 55 ug(8%)
Yodo53 / 150 ug(35%)

Otros

Agua76 / 3700 g(2%)

Fuentes

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