Leche Evaporada Descremada
La leche evaporada sin grasa es una opción nutritiva y ligera, sin grasas ni saturadas. Aporta una buena cantidad de proteínas, que ayudan a mantener la masa muscular. Rica en calcio y potasio, contribuye a la salud ósea y al equilibrio electrolítico. Además, proporciona vitaminas esenciales como la A, D y B12 para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Leche Evaporada Descremada contiene 25 calorías, 2 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g40%
- Carbohidratos
- 3 g60%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 25 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Azúcares totales3 g
Grasas
- Colesterol1,5 / 300 mg(1%)
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folato1,5 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio80,1 / 1000 mg(8%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio3,3 / 420 mg(1%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio35,1 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Yodo4,5 / 150 ug(3%)
Otros
- Agua24,9 / 3700 g(1%)
Fuentes
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