Leche Entera Sin Lactosa

Name: Leche Entera Sin Lactosa: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La leche entera sin lactosa ofrece proteínas de alta calidad y es una fuente rica en calcio, fundamental para mantener huesos fuertes. Su contenido moderado de grasas saturadas aporta energía de forma equilibrada. Contiene vitaminas A y B12 que favorecen importantes funciones corporales. Es una opción perfecta para quienes buscan una nutrición completa sin lactosa.

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Distribución de macronutrientes

Una 100 g de Leche Entera Sin Lactosa contiene 60 calorías, 3,1 g de proteínas, 4,7 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.

60kcal

Proteínas: 3,1 g21%
Carbohidratos: 4,7 g31%
Grasas: 3,2 g48%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por 100 g

Carbohidratos

Carbohidratos4,7 / 313 g(2%)
Azúcares totales4,5 g
Otros carbohidratos0,2 g

Grasas

Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
Grasas monoinsaturadas0,68 g
Grasas poliinsaturadas0,08 g
Colesterol11 / 300 mg(4%)
Omega-30,02 g
Omega-60,05 g
Ácido cáprico0,04 g
Ácido láurico0,1 g
Ácido esteárico0,35 g
Ácido caprílico0,04 g
Ácido linoleico0,05 g
Ácido mirístico0,35 g
Ácido palmítico0,98 g
Ácido araquidónico0 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g

Proteínas

Proteínas3,1 / 56 g(6%)

Aminoácidos

Triptófano0,04 g

Vitaminas

Vitamina A52 / 900 ug(6%)
Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
Biotina3,8 / 30 ug(13%)

Minerales

Calcio110 / 1000 mg(11%)
Magnesio10 / 420 mg(2%)
Fósforo83 / 700 mg(12%)
Potasio150 / 3400 mg(4%)
Sodio35 / 2300 mg(2%)
Zinc0,38 / 11 mg(3%)
Cobre0 / 0,9 mg(0%)
Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
Selenio2,1 / 55 ug(4%)
Yodo28 / 150 ug(19%)
Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Cloruro100 / 2300 mg(4%)

Otros

Agua88,8 / 3700 g(2%)

Fuentes

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