Kulfi
El Kulfi es un dulce tradicional que destaca por su contenido en proteínas y calcio, beneficiosos para los huesos. Aporta también fósforo y potasio, minerales clave para el metabolismo y el equilibrio de líquidos. Contiene grasas saturadas y azúcares naturales que le brindan una textura cremosa y un sabor delicioso. Es un capricho dulce que combina sabor y nutrientes esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (236 g) de Kulfi contiene 605 calorías, 14 g de proteínas, 61 g de carbohidratos y 34 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 605 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado107 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave154 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado77 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (236 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos61 / 313 g(19%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales60 g
- Azúcares añadidos55 / 63 g(87%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales34 / 83 g(41%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,4 g
- Omega-97,7 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,4 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico0,38 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico9,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina0,95 g
- Serina0,68 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,26 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,43 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio380 / 3400 mg(11%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua127 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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