Barfi
El Barfi es un dulce snack rico en carbohidratos y azúcares naturales, perfecto para un aporte energético delicioso. Proporciona una cantidad notable de proteínas y es una buena fuente de calcio, importante para la salud ósea. Incluye minerales como potasio y fósforo que aportan un perfil nutricional equilibrado. Esta golosina combina sabor y nutrientes esenciales manteniendo un contenido moderado de grasas saturadas.
Impacto en macros
Una Porción (44 g) de Barfi contiene 125 calorías, 2,5 g de proteínas, 17,5 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (44 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,5 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,2 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,1 g
- Fibra insoluble0,1 g
- Azúcares totales16 g
- Azúcares añadidos16 / 63 g(25%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas2,7 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,09 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,36 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio61 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo45 / 700 mg(6%)
- Potasio68 / 3400 mg(2%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0,2 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro78 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua19 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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