Komplet Lepinja
La Komplet Lepinja destaca por su contenido proteico, que ayuda a mantener la sensación de saciedad y la masa muscular. Su aporte de grasas totales, incluyendo las saturadas, brinda energía y sabor sin ser excesivo. Este pan es una fuente destacada de calcio y fósforo, minerales fundamentales para la salud ósea. Además, aporta fibra dietética, lo que lo convierte en una opción nutritiva y apetitosa.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Komplet Lepinja contiene 638 calorías, 32,3 g de proteínas, 52,9 g de carbohidratos y 33,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 638 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado113 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave162 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado81 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos52,9 / 313 g(17%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales33,2 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas9,7 / 25 g(39%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol227 / 300 mg(76%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas32,3 / 56 g(58%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina2 g
- Valina2 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico5,1 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1005 / 2300 mg(44%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua119 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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