Khachapuri Adjaruli
El Khachapuri Adjaruli destaca por su contenido proteico, ideal para recuperar y mantener la masa muscular. Los niveles moderados de grasas contribuyen a su textura cremosa y su sabor característico. Aporta calcio y fósforo, nutrientes clave para huesos fuertes, junto con vitaminas del grupo B y minerales como hierro y zinc. Su cantidad equilibrada de carbohidratos proporciona energía sostenida.
Impacto en macros
Una Porción (245 g) de Khachapuri Adjaruli contiene 688 calorías, 25 g de proteínas, 66 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 688 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado122 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave175 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado90 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado66 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado87 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (245 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos66 / 313 g(21%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-99,1 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,38 g
- Prolina1,2 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,63 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1926 / 2300 mg(84%)
Otros
- Agua118 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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