Kokoretsi
Kukurec es un aperitivo salado con un perfil nutricional notable. Aporta una buena cantidad de proteínas, lo que contribuye a la alimentación diaria. También contiene vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina B12, que son importantes para diversas funciones del cuerpo. Con un contenido moderado de grasas y sin azúcares, es una opción sabrosa y satisfactoria.
Impacto en macros
Una Porción (270 g) de Kokoretsi contiene 365 calorías, 30 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 365 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado65 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave93 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado48 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado35 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (270 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,5 g
- Taurina100 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A2000 / 900 ug(222%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B126 / 2,4 ug(250%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)2,5 / 1,3 mg(192%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)5 / 5 mg(100%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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