Karahi Afgano Con Cordero
El Karahi afgano con cordero es una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideal para mantener la salud muscular con contenido moderado de grasas y calorías controladas. Aporta minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo, que contribuyen al metabolismo energético. Las vitaminas A y C presentes enriquecen su perfil nutricional, aportando beneficios antioxidantes. Esta combinación equilibrada hace que sea un plato sabroso y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Karahi Afgano Con Cordero contiene 270 calorías, 27 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas5,5 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,6 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,89 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua183 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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