Jarretes De Ternera, Crudos
Los jarretes de ternera crudos aportan una fuente de proteínas magras ideal para una dieta equilibrada y nutritiva. Contienen poca grasa total y saturada, proporcionando una ingesta calórica moderada sin perder sabor. Son ricos en hierro y zinc, minerales clave para el metabolismo y el bienestar general. Además, las vitaminas del grupo B presentes ayudan a mantener el sistema nervioso y los niveles de energía durante el día.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Jarretes De Ternera, Crudos contiene 124 calorías, 21,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,8 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,29 g
- Colesterol78 / 300 mg(26%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,23 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico0,71 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,8 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(77%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina109,3 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio18,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio29,9 / 420 mg(7%)
- Fósforo224,9 / 700 mg(32%)
- Potasio268,9 / 3400 mg(8%)
- Sodio108,5 / 2300 mg(5%)
- Zinc4,1 / 11 mg(38%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio11,6 / 55 ug(21%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua86,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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