Jamón Pepado, En Lonchas
El jamón con pimienta en lonchas es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Bajo en carbohidratos y grasas, con un contenido moderado en grasas saturadas, resulta una opción sabrosa y ligera. Rico en minerales como potasio, fósforo y zinc, apoya la función muscular y el metabolismo. También contiene vitaminas del grupo B importantes para la energía y el buen funcionamiento nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Jamón Pepado, En Lonchas contiene 67 calorías, 10 g de proteínas, 0,46 g de carbohidratos y 3,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 67 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,46 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,46 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,4 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol39,9 / 300 mg(13%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,29 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,46 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,29 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,51 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,89 g
- Serina0,42 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,63 g
- Taurina14 mg
- Arginina0,52 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,52 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,37 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina39,9 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio5,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo114 / 700 mg(16%)
- Potasio285 / 3400 mg(8%)
- Sodio558,6 / 2300 mg(24%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17,1 / 55 ug(31%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua43,1 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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