Jamón Bajo En Sodio, Rebanadas Cocidas
El jamón cocido bajo en sodio es una excelente fuente de proteínas, ideales para el mantenimiento y reparación muscular. Contiene pocos carbohidratos y una cantidad moderada de grasas, con saturados en niveles reducidos. Aporta minerales clave como potasio, hierro, fósforo y zinc, que contribuyen al equilibrio mineral diario. Asimismo, proporciona vitaminas del grupo B esenciales para el metabolismo energético y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Jamón Bajo En Sodio, Rebanadas Cocidas contiene 98 calorías, 12,7 g de proteínas, 0,17 g de carbohidratos y 4,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 98 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,17 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,7 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,58 g
- Colesterol33,1 / 300 mg(11%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,49 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,51 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,49 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,96 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,7 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,45 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,91 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,32 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,82 g
- Leucina0,91 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,46 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(20%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina49,7 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio4,6 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo151 / 700 mg(22%)
- Potasio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio552,3 / 2300 mg(24%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio11,1 / 55 ug(20%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua37,1 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
