Jamón Glaseado Con Arce, En Lonchas
El jamón con arce es una opción sabrosa y ligera, con un aporte calórico moderado. Destaca por su alto contenido en proteínas, que son fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo saturadas, y aporta minerales importantes como hierro, fósforo y potasio. Sus azúcares naturales contribuyen a un sabor dulce y equilibrado muy agradable.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Jamón Glaseado Con Arce, En Lonchas contiene 80 calorías, 10,3 g de proteínas, 6,3 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 80 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales5,1 g
- Azúcares añadidos5,1 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,68 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,46 g
- Colesterol39,9 / 300 mg(13%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,74 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas10,3 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,86 g
- Serina0,4 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,57 g
- Taurina11 mg
- Arginina0,63 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folato4,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina39,9 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio5,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo114 / 700 mg(16%)
- Potasio171 / 3400 mg(5%)
- Sodio364,8 / 2300 mg(16%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,8 / 55 ug(41%)
- Yodo2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo0,57 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua38,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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