Jamón Con Miel
El jamón con miel es una opción sabrosa y ligera, con un contenido calórico moderado y bajos niveles de grasa, incluidas las saturadas. Destaca por su alto contenido en proteínas de calidad, que ayudan a mantener una dieta equilibrada. Aporta una cantidad significativa de fósforo, fundamental para huesos y dientes fuertes, junto con zinc y potasio. La combinación del dulzor natural de la miel con la sal aporta un sabor único y apetitoso.
Impacto en macros
Una Porción (56.7 g) de Jamón Con Miel contiene 69 calorías, 10,1 g de proteínas, 4,1 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 69 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56.7 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,1 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4,1 g
- Azúcares añadidos4,1 / 63 g(7%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,49 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol12,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,66 g
- Ácido oleico0,66 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,33 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,1 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,78 g
- Serina0,42 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,56 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,56 g
- Histidina0,39 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,65 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato1,1 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina39,7 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio4,5 / 420 mg(1%)
- Fósforo217,7 / 700 mg(31%)
- Potasio93,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio510,3 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio5,9 / 55 ug(11%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua39,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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